Cart is empty 
بعض اعراض نقص فيتامين د تتشابه الى حد كبير مع اعراض نقص الكالسيوم وهذا على الأرجح لان نقص فيتامين د قد يسبب نقص الكالسيوم ولهذا ساعد قائمة بأعراض نقص كل من الكالسيوم وفيتامين د.
بداية بسبب نقص الكالسيوم، بعض الاعراض التي تشبه اعتلال الاعصاب المحيطية، كما الحال مع مرضى السكري الذي يتجلى في الشعور بوخز وخدر في أصابع اليد والقدم، تشنج العضلات وألم العضلات المشابه كثيرا لما يحدث عند نقص فيتامين د، نظرا لدور فيتامين د في التحكم بانتقال الكالسيوم الى العضلات او غيرها.
ولهذا يترتب على نقص فيتامين د كثرة الألم في العضلات والماً عند اسفل الظهر اذا انه يضعف ويتحول الى مصدر الم ويسبب كذلك ألماً في العظام في أي مكان من الجسم.
يسبب نقص فيتامين د، انتشار الالتهاب في الجسم في حين لا يسبب نقص الكالسيوم انتشار التهاب بالضرورة.
يسبب نقص الكالسيوم التشوش الذهني وتشنجا في الحلق وبحه او سعالاً مزمنا وهذا ما يسببه نقص الكالسيوم بالإضافة الى التيبس الشديد وأحيانا وكذلك التكزز وهو ارتعاش العضلة وقد يسبب بقعاً حمراء اشبه ما تكون بكدمات في أي مكان من الجسم.
ام نقص فيتامين د فانه يوثر على المزاج لأنه قد يسبب الشعور بالحزن والاكتئاب والقلق وقد يسبب نقص فيتامين د في ارتفاع ضغط الدم كما انه يسبب صعوبة في النوم، وهو العجز عن النوم حتى عند الشعور بالتعب الشديد وهذا يشير الى حاجة الجسم الى الكالسيوم.
يؤثر نقص فيتامين د على الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضه للإصابة بالأمراض.
كيف نستدل على ذلك من خلال نظامنا الغذائي؟
هل تمتنعون عن تناول منتجات الألبان؟
اذ ان منتجات الالبان تمنحنا نسبة كبيرة من الكالسيوم من الممكن أيضا الحصول على الكالسيوم من الاخضار الورقية الداكنة.
هل تمتنعون عن تناول منتجات الالبان بسبب الحساسية مثلا؟ وتفتقرون الى الرغبة بتناول الخضار؟
فهذا يعني على الأرجح انكم تعانون من نقص الكالسيوم. يعد سمك السلمون المرقط مصدرا غنيا بالكالسيوم وكذلك المحار الملزمي (الزلقيات). وإذا كنتم تعانون من ارتفاع ضغط الدم وتتعاطون ادوية حاصرات قنوات الكالسيوم فهذا أيضا يسبب نقص الكالسيوم وهذه بعض الدلالات فقط التي يمكن من خلالها التوصل الى نوع النقص لديكم.
ولكن سبب نقص فيتامين د عند الكثيرين هو عدم تعرضهم لأشعة الشمس بما يكفي لان الحصول على فيتامين د من الغذاء لأمر شبه مستحيل ويحتمل ان نحصل عليه من الغذاء فقط عند الاكثار من السمك الدهني والسلمون وغيره، ولكنها أطعمه لا يتناولها الكثيرون الا نادرا وبهذا فان مصدره الأساسي هو الشمس. لذا فان ذوي الوزن الزائد وكبار السن والأشخاص ذو البشرة الداكنة اكثر عرضه لنقص فيتامين د.
اود ان اشير أيضا الى احدى النقاط وهي علاقة الكالسيوم بالمغنسيوم، ففرط المغنسيوم او نقصه قد يودي الى نقص الكالسيوم ولهذا فان نقصه لا ينتج فقط عن نقصه في الغذاء بل قد يودي أيضا الى نقص فيتامين د ولهذا السبب يجب الانتباه الى جميع هذه العوامل عند محاولة التوصل الى أسباب حدوث بعض الاعراض.
نقطة أخيرة، درجة الحموضة:
ان تراجع شدة الحموضة في الجسم تعيق امتصاص الكالسيوم ولهذا قد يتوفر الكالسيوم بكثرة في الجسم، ولكن مع انعدام القدرة على امتصاصه.
وأخيرا فيما يتعلق بنقص فيتامين K2 فانه قد یؤ دی الى تعذر انتقال الكالسيوم من المفاصل والدم والخلاصة هي التميز بين نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د.
منقول من قناة الدكتور بيرج بالعربي على الرابط أدناه.
